脖子僵硬是现代人常见的问题之一，大量的久坐、缺少运动以及针对性不强的锻炼都可能导致脖子僵硬的出现。而现在，我们已经找到了一两个实用的有效方法，帮助大家改善脖子僵硬的问题。
1.向左向右转头
每天在家或者办公室适时扭头，可以有效改善颈椎的僵硬压迫现象，每次转头向某一侧最好维持两至三秒，一天一定要坚持多次练习，大约最好练习10次左右。
2.仰头往下看
仰头往下看是另一个极好的锻炼比方，以10个一组，并且每组重复10遍。采用这个比方能够适量的加重颈部的运动量，有益改善脖子僵硬疾病。此外，只需五分钟的时间在家或者办公场所就足以。
3.缓慢做颈椎运动
颈椎是我们一个非常紧要的部位，因此需求我们多加注意，每天可以进行颈椎的拉扯运动，有益改善脖子的僵硬程度。具体的运动方式可以参阅网络上的视频。通过手动按摩施加部位和针对性的锻炼都是很好的治理脖子僵硬的办法，特别是在长时间办公之后，这些手段非常合适综合增高颈椎的柔韧度。