差异的人对于睡眠的偏好各不相同，有人喜欢睡在硬板床上，有人则偏好柔软的床垫。而有些人习惯在睡觉时在腰下垫上枕头，这种做法是由于对身体有一定的利益。
首先，腰下垫枕头可以保持腰椎的自然弯曲，减轻腰部的压力。当我们睡觉时，脊柱会处于放松状态，腰部由于没有支撑而容易发生下沉，导致腰椎弯曲太过，造成腰痛的情形。而在腰下垫上枕头可以起到支撑腰部的作用，保持腰部的正常弯曲，有助于释放腰椎的压力，减轻腰痛症状。
其次，腰下垫枕头可以改善睡眠质量。专家研究发现，若是躺着时腰部没有获得优越的支撑，容易造成睡姿不正，导致睡眠不深，易醒多梦。而在腰下垫上枕头可以使整个躯体获得恬静的支撑，促进身体的放松，有助于提高睡眠质量，让人更容易入睡并保持深度睡眠状态。
此外，腰下垫枕头还可以改善血液循环缓和解疲劳。当躺在床上休息时，腰部是整个身体的重要支撑部位，若是腰部得不到合适的支撑，容易导致腰部的血液循环受阻，甚至引发腰肌劳损和腰椎间盘突出等问题。而在腰下垫枕头可以有用地改善血液循环，促进腰部的血液流动，缓解腰部疲劳，减轻相关症状。