垃圾食品是以高热量、高脂肪、高糖分、高盐分和低营养价值为特点，却又十分美味的食品。这类食品通常是指坚果、薯片、巧克力、蛋糕、饼干、碳酸饮料、速冻饺子等，这些食品的营养价值低，容易引出肥胖、糖尿病、心血管疾病等疾病。
怎样才能远离垃圾食品呢？首先，我们可以在超市购物时，多选择一些新鲜的食品，如蔬菜、水果、全麦面包等，注意读懂食品标签上的成分表，避免购买过多的垃圾食品。其次，可以尝试自己烹饪一些美味又健康的餐点，这样不仅可以避免食用垃圾食品，还可以享受到自己亲手制作的美食。最后，要养成健康的饮食习惯，坚持三餐规律，不吃太多零食或糖果等垃圾食品。