俯卧撑是一项简朴而有用的磨炼手臂、胸部和焦点肌肉的运动。不外，若是你不使用正确的手艺和姿势，就可能容易受伤或无法到达预期效果。以下是举行俯卧撑时需要遵循的正确姿势和手艺：
1.控制呼吸
在举行俯卧撑时，要一边呼气一边将自己推起。维持一定的节奏有助于保持呼吸平稳，增强肺活量。
2.手臂姿势
手臂应该与肩膀保持同宽，即手臂和身体成90度角。手掌和肩膀保持统一线上，在支撑身体时，可以锁定肘枢纽，制止枢纽受伤。
3.身体姿势
身体应该保持一条直线，不要骆背或挺臀。注意要保持焦点紧绷，不要让腰部塌陷或下沉。
4.臀部姿势
臀部应该保持与身体统一高度，不要太高或太低。在举行俯卧撑时，会有一种挺起臀部的感动，但这样做会影响姿势，晦气于磨炼目的肌肉。
通过掌握正确的俯卧撑姿势，可以削减磨炼历程中受伤的风险，提升身体的协调性和稳固性。